ยืดเส้น ยืดเส้น
3 ท่าแก้ปวดส้นเท้า
7 ท่ายืดก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย
กดเข่าติดเตียงมือไปแตะปลายเท้า
ก้มตัวยืดมือไปให้สุด
ใช้มือดันตัวขึ้นจะรู้สึกตึงด้านหน้า ใช้มือข้างนึงจับขอบเตียงแล้วใช้มืออีกข้างกดเข่าลงจะรู้สึกตึงหลังและสะโพก
ดึงเข่าเข้ามาชิดอก
เงยหัวประสานมือดึงมือไปด้านหลัง
ประสานมือขึ้นโน้มตัวไปด้านหน้า
.
ท่าบริหาร ไตสตรอง
5 ท่าแก้ไหล่ห่อ คอยื่น
มัดรวม 9 ท่ายืดแก้เส้นตึงทั่วร่าง.
อื่นๆ
.
.
ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
ภาพ คลิปทุกท่านค่ะ