สมอง 1

สมอง

ภาพ
1.

2.8 อาหารแก้ปัญหา "คนขี้ลืม"

     คนขี้ลืมต้องรู้ 8 อาหาร หยุดอาการลืมบ่อยๆ อ่านต้นฉบับได้ที่นี่ https://bit.ly/2sGzYXT

     เกลียดตัวเองที่ความจำสั้น ทำของหายบ่อย เพราะมีอาการหลงลืมลิซึ่ม วางของไว้แต่จำไม่ได้ว่าเอาไปวางไว้ไหน บางทีลืมแม้กระทั่งกุญแจเข้าห้อง เดือดร้อนต้องเสียทรัพย์ปั้มของใหม่อีก ใครกำลังเหนื่อยหน่ายกับปัญหาอาการหลงลืม เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำ นั่นคือ การกิน 8 อาหารซุปเปอร์ฟู้ดส์ช่วยเรื่องความจำ บำรุงสมองให้ทำทำงานเต็มประสิทธิภาพ

     มะเขือเทศ 1 ในผลไม้ยอดนิยมที่มีคนกินมากที่สุดในโลก นอกจากรสชาติอร่อย ยังอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย อาทิเช่น วิตามิน C,A,K แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ฯลฯ โดย 1 ในนั้น ผลมะเขือเทศอัดแน่นด้วยสารไลโคปีน ซึ่งมีฤทธิ์ในการปราบอนุมูลอิสระในหลอดเลือด ช่วยให้เลือดสะอาด เมื่อสมองได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพดี ทำให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ได้

     เมล็ดฟักทอง การกินเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ ช่วยให้ความจำดีจำแม่นขึ้น เนื่องจากในเมล็ดฟักทองอุดมด้วยสังกะสี ที่ช่วยเรื่องการจดจำของมนุษย์ แถมยังช่วยบำรุงสมองให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนั้น ในเมล็ดฟักทองยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย อาทิ ฟอสฟอรัส แมงกานีส ทองแดง แมกนีเซียม เหล็ก โปรตีน วิตามิน E,K,C และกรดไขมัน

     บล็อคโคลี่ ผักสีเขียวสดกรอบแสนอร่อย คุณค่าทางสารอาหารสูง อุดมด้วยวิตามิน K ช่วยเรื่องการจำและช่วยเรื่องการเรียนรู้ มีเบตาแคโรทีน วิตามิน C สารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) อินดอล (indole) ที่มีสรรพคุณต่อต้านโรคร้ายอย่างมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก โรคกระดูกพรุนได้

     น้ำมันปลา โอเมก้า 3 ไขมันจากปลา เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการจดจำของมนุษย์ หากร่างกายขาดโอเมก้า 3 นอกจากจะทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ยังมีโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้เช่นกัน หากใครไม่ชอบกินอาหารจำพวกปลา สามารถหาอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 กินทดแทนได้

     แปะก๊วย/กิงโกะ ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงสมอง ทำให้ความจำดี เป็น 1 ในตัวช่วยในการบำรุงประสาท แก้อาการสมาธิสั้น ช่วยเรื่องการกระตุ้นการพัฒนาความคิด ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคซึมเศร้า บำรุงสารตา ป้องการอาการเบาหวานขึ้นตา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง หัวใจ และอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น

     ใบบัวบก สมุนไพรพื้นบ้าน กลิ่นฉุน รสขมหวานชนิดนี้ มีประโยชน์มากมาย แก้อาการช้ำใน อุดมด้วยสารอาหารมากมาย อาทิ วิตามิน B1,A,K แคลเซียม แมกนีเซียม กรดอะมิโน ฯลฯ บำรุงประสาท สมองคล้ายแปะก๊วย ช่วยเรื่องความจำ ไหวพริบ ช่วยต้านความเสื่อมของเซลล์ร่างกายได้

     ผักโขม ชะลอความเสื่อมของสมอง มีประโยชน์ต่อระบบประสาท ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้ ช่วยชะลอวัย ความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย บำรุงและป้องกันความเสื่อมของตา ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ ผู้ที่เป็นโรคนิ่ว โรคเกาต์ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไม่สามารถกินในปริมาณมากๆ เนื่องจากในผักโขมมีสารออกซาเลตค่อนข้างสูง

     ไข่  ประโยชน์ของไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ราคาถูก เลซิตินในไข่แดงยังเป็นสารที่ร่างกายใช้สร้างสารสื่อประสาท โดยเฉพาะสมองในส่วนของความจำ บำรุงสมอง เสริมความจำและป้องกันภาวะผิดปกติของระบบประสาท หากใครไม่ชอบกินไข่ สามารถเลือกกิน เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง จมูกข้าวสาลีได้ เพราะอาหารเหล่านี้มีเลซิตินสูงเช่นกัน

ภาพ+ข้อมูลจาก JNDUB ZAPP Undubzapp

หลอดเลือดสมอง

1.โรคหลอดเลือดสมอง หรือ ภาษาแพทย์ เรียก STROKE

2.อาการ Stroke โรคหลอดเลือดสมอง

3.โรคหลอดเลือดคอและสมอง

4.วิธีสังเกตอาการโรคเส้นเลือดในสมองตีบ-แตก

ดูแล-รักษา

1.

สมองเสื่อม

1.วิธีป้องกันสมองเสื่อม-ให้ดูหนัง X -เฮียกังฟู

2.สมองพัฒนาได้ไม่มีวันหมดอายุ

มะเร็งสมอง

1.อันตรายจาก smartphone-เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสมอง

หมอ

1.พญ.นันทกา เทพาอมรเดช

ขอขอบคุณเจ้าของคลิปทุกท่านคะ